Модуль 5
Вивчення процесу довічного опрацювання травми, почуттів та спогадів
У цьому модулі буде розглянуто концепцію "обробки травм протягом усього життя". Замість того, щоб думати про себе як про довічно травмовану, вивчить цей модуль і відео, які розповідають про перспективу опрацювання та переробки сексуальної травми у ключових життєвих подіях у міру старіння
Завдання для розминки
Загальне завдання
Перш ніж читати цей модуль чи дивитися відео, подумайте над питанням: які життєві події можуть змусити нас опрацювати та переосмислити те, що з нами сталося?
Особисте завдання
Чи пізнаєте ви якісь моменти у своєму житті, коли ви знову опрацьовували сексуальну травму та думали про неї? Що відбувалося на той час? Як ви почувалися?
Що ми маємо на увазі, коли говоримо, що опрацювання травм триває "все життя"?
Проробка травм - це зовсім не те, чого ми можемо досягти за 6 сеансів, 12 тижнів або протягом 24-тижневої програми. Незалежно від тих способів, які хтось продає нам як "методи виправлення ситуації", ми будемо опрацьовувати ці спогади і переживання все життя. Це відбувається не тому, що саме вони травмують, а тому, що ми робимо це з усіма нашими спогадами та переживаннями. Ми не просто обробляємо їх та забуваємо про них назавжди. Всі наші спогади, переживання та почуття становлять те, ким ми є сьогодні. Вони змінюють наші погляди та наш світогляд. Вони змінюють наші цінності та пріоритети.
Наприклад, згадайте, як ви посварилися з близьким другом або членом сім'ї. Подумайте про те, як ви сприймали це на той час. Потім подумайте про те, як ви сприйняли це за кілька тижнів. Ви відчували те саме чи сприйняли це по-іншому? Тепер подумайте про те, як ви сприймаєте цю сварку зараз. Ви все ще пам'ятаєте це так само? Чи відчуваєте ви якусь різницю? Чи відчуваєте себе краще чи гірше через це?
Все, що ми відчуваємо, опрацьовується та переробляється багато разів у нашому житті. Те саме стосується і наших спогадів про травми. Це не означає, що ми будемо відчувати себе травмованими все наше життя, але наш досвід і спогади можуть повертатися до нас кілька разів у міру того, як ідуть роки і ми проходимо через різні життєві етапи і події.
Чому життєві події змушують мене знову думати про сексуальну травму?
Це не вичерпний список, але часто подібні події змушують нас задуматися про сексуальну травму. Можливо, почуття, пов'язані з цими життєвими подіями, змушують нас відчути те саме, що ми відчували під час жорстокого поводження. Однак може бути так, що різні життєві події змушує нас по-іншому замислитися про сексуальну травму.
Наприклад, це звичайне та нормальне явище – повторно опрацьовувати дитячі травми, коли у вас з'являються власні діти. Також нормально засмучуватися приблизно в той час, коли ваші діти досягають того віку, в якому ви зазнавали насильства. Ймовірно, це відбувається тому, що ви вперше починаєте бачити, наскільки маленькою, безневинною та безпорадною ви були у дитинстві. Багато людей, які зазнали сексуального насильства, відчувають це усвідомлення. Воно може змусити нас виявляти гіперопіку та надпильність стосовно наших дітей. Однак воно також може викликати почуття гніву та несправедливості по відношенню до себе-дитини. Ці почуття абсолютно нормальні, але, можливо, вам захочеться поговорити з кимось, кому ви довіряєте, або звернутися за підтримкою в такі моменти, якщо вони викликають тривогу.
Життєві події різного роду можуть змусити нас задуматися про сексуальну травму. Це абсолютно нормально та раціонально. Перш ніж я розповім про те, чому це може статися, я наведу список життєвих подій, які зазвичай змушують нас переосмислювати сексуальні травми або насильство, які ми зазнали, або думати про них:
-
Коли ми вступаємо в сексуальний зв'язок з іншими людьми
-
Коли ми починаємо нові відносини
-
Коли ми вагітніємо або у нас з'являються діти
-
Коли нам потрібне лікування, операція чи медичний огляд
-
Коли наші діти починають досягати того віку, в якому ми зазнали насильства
-
Коли ми зустрічаємо людей, які провокують наші спогади або нагадують нам про ґвалтівника (кривдників)
-
Коли ми ходимо на сімейні збори та заходи, на яких також буде присутній гвалтівник або його сім'я
-
Коли ми повинні доручати іншим турботу про нас чи наших дітей
-
Коли кривдник хворіє або вмирає
-
Коли наші батьки чи опікуни хворіють чи вмирають
-
Якщо ми дізнаємося, що ґвалтівник мав інші жертви
-
Якщо у ґвалтівника з'являються діти чи онуки
-
Якщо ґвалтівник заарештований або притягнутий до відповідальності за інші злочини
Хіба це неправильно – продовжувати думати про травму через багато років чи десятиліть?
Людям, які зазнали сексуального насильства, часто дають зрозуміти, що вони повинні перестати думати про сексуальну травму через певний час. Можливо, нам казали, що достатньо року, чи достатньо десяти років, чи достатньо тридцяти років. Реальність така, що кожна людина індивідуальна, і цілком імовірно, що ми продовжуватимемо опрацьовувати свої травми протягом усього нашого життя. Іноді ми згадуватимемо про них, а іноді – ні. Ми можемо витратити деякий час на опрацювання травм, якщо щось чи хтось нещодавно спровокував нас.
Немає встановлених лімітів термінів для опрацювання наслідків травми. Немає ніякого сорому чи провини у тому, щоб думати чи говорити про те, що сталося, незалежно від того, коли це сталося чи як давно це було. Людям, які звертаються на телефон довіри з питань згвалтування та сексуального насильства, зазвичай від 10 до 90 років. Багато волонтерів і співробітників, які працюють на телефонах довіри, спілкувалися з людьми через десятиліття після насильства. Це абсолютно нормально.
Вiдео урок
Довічне опрацювання травми
Завдання для роздумів
Для цього модуля ви можете вибрати будь-яке з трьох завдань, наведених нижче:
-
Подумайте, як далеко ви просунулися на власному життєвому шляху. Чи є якісь життєві події, які спровокували ваші спогади? Чи є якісь події чи переживання у майбутньому, які, на вашу думку, можуть спровокувати вас на повторний процес переживань чи роздуми про сексуальну травму?
-
Напишіть чи подумайте над наступним питанням: як ви ставитеся до перспективи "довічно опрацьовувати травму", але не бути "травмованим" на все життя?
-
Напишіть або подумайте про життєву подію, яка змусила вас переосмислити або подумати про власний досвід сексуальної травми.